身体放松-疗伤小魔女

[ti:身体放松] [ar:疗伤小魔女] [al:我的心很淡] [by:] [offset:0] [00:00.00]身体放松 - 疗伤小魔女 (Mida) [00:15.84]找一个安静的地方坐下来 [00:21.10]准备放松吧 [00:41.36]首先调整你的呼吸 [00:51.35]做几个很舒服很轻松的呼吸 [01:01.21]然后慢慢的吐出去 [01:19.00]对你可以闭上眼睛 [01:25.49]当你闭上眼睛大脑就知道你要放松了 [01:41.85]感觉心情逐渐沉淀下来了 [01:58.50]呼吸也改变了 [02:08.32]好现在感觉一下全身身体的状态 [02:19.49]然后让我们一步一步来做放松的动作 [02:34.72] [02:47.87] [03:00.62]左边的耳朵也放松了 [03:09.50]右边的耳朵也放松了 [03:22.11]把脸颊放松 [03:29.90]眼皮也放松了 [03:45.88]鼻子、嘴唇都放松了 [03:58.67]下巴也放松了 [04:11.28]感觉那个放松的力量来到了脖子 [04:22.57]对肩膀也放松了 [04:32.82]手臂完完全全的放松了 [04:45.42]手腕、手掌的每一个指头 [04:52.79]一段一段的放松了 [05:10.94]上半身的部位胸腔整个放松了 [05:22.64]肠胃放松了 [05:29.20]内脏放松了 [05:37.69]臀部放松了 [05:49.44]感觉血液的流动来到了大腿 [05:56.24]大腿也放松了 [06:02.80]膝盖放松了 [06:09.97]小腿也放松了 [06:19.58]一直放松到脚踝、 [06:26.47]脚掌的每一个骨头 [06:31.52]脚趾头全部都放松了 [06:41.76]直到最小最尖的趾头尖 [06:47.36]完完全全的放松了 [07:00.35]好你的身体现在非常放松了 [07:09.14]呼吸也变得更放松了 [07:17.37]平常白天所承受的压力或紧张 [07:24.36]随着呼吸通通排出去了 [07:34.41]你已经非常的放松了 [07:42.09]接下来的三分钟好好的感觉和享受放松 [07:50.88]三分钟以后，休息够了 [07:58.63]你会很舒服的睁开眼睛 [08:02.87]并且感觉充满了活力 [08:08.24]开开心开的回到平常的状态 [08:15.90]好现在开始三分钟