哑铃锻炼我的胸-曲大朋

[ti:哑铃锻炼我的胸] [ar:曲大朋] [al:大朋大友] [by:] [offset:0] [00:00.00]哑铃锻炼我的胸 - 曲大朋 [00:05.44]词：曲大朋 [00:10.89]曲：曲大朋 [00:16.34]编曲：曲大友 [00:21.79]上胸下胸内与外 [00:24.20]动作全面进步快 [00:26.49]锻炼之前需热身 [00:28.50]哑铃调轻练十分 [00:31.30]先推后飞效果好 [00:33.40]用力也需按大小 [00:35.50]正式开始先上斜 [00:38.16]优先原则不停歇 [00:40.77]块头力量想加强 [00:43.32]仰卧推举来帮忙 [00:45.69]下斜卧推不要忘 [00:47.66]直臂上拉扩胸腔 [00:51.57]哑铃锻炼我的胸 [00:53.73]方便快捷都认同 [00:56.24]结合歌曲来训练 [00:58.66]不懂也会让你通 [01:01.08]哑铃锻炼我的胸 [01:03.27]坚持才能练成功 [01:06.02]分享经验共成长 [01:08.04]这是我们的初衷 [01:33.21]八到十二来反复 [01:36.13]百分七十力最酷 [01:38.30]力竭是指要休息 [01:40.69]变化重量有意义 [01:43.10]每种动作做四组 [01:45.19]拉伸收縮大幅度 [01:47.63]飞鸟动作辅助强 [01:50.30]意念收缩来帮忙 [01:53.01]头不离凳助呼吸 [01:55.11]关节稳定排第一 [01:57.48]锻炼之前做拉伸 [01:59.70]创建空间效果神 [02:03.60]哑铃锻炼我的胸 [02:05.73]方便快捷都认同 [02:08.44]结合歌曲来训练 [02:10.45]不懂也会让你通 [02:13.16]哑铃锻炼我的胸 [02:15.35]坚持才能练成功 [02:17.95]分享经验共成长 [02:20.12]这是我们的初衷 [02:23.82]哑铃锻炼我的胸 [02:26.10]方便快捷都认同 [02:29.04]结合歌曲来训练 [02:30.89]不懂也会让你通 [02:33.45]哑铃锻炼我的胸 [02:35.83]坚持才能练成功 [02:38.49]分享经验共成长 [02:40.84]这是我们的初衷 [02:44.28]哑铃锻炼我的胸