21天自控力训练营 曲目列表
|
#
|
歌曲 | 歌手 | 时长 |
|---|---|---|---|
|
1
|
【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？ | 泽阳 | 13:05 |
|
2
|
【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。 | 泽阳 | 14:44 |
|
3
|
【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错 | 泽阳 | 15:00 |
|
4
|
【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。 | 泽阳 | 13:38 |
|
5
|
【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。 | 泽阳 | 13:45 |
|
6
|
【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？ | 泽阳 | 11:33 |
|
7
|
【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？ | 泽阳 | 18:10 |
|
8
|
【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？ | 泽阳 | 11:44 |
|
9
|
【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略 | 泽阳 | 14:35 |
|
10
|
【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡 | 泽阳 | 14:21 |
|
11
|
【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力 | 泽阳 | 28:23 |
|
12
|
【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少 | 泽阳 | 25:25 |
|
13
|
【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力 | 泽阳 | 14:17 |
|
14
|
【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药 | 泽阳 | 17:19 |
|
15
|
【第十五节】睡：如何睡出自控力？ | 泽阳 | 10:57 |
|
16
|
【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍 | 泽阳 | 14:21 |
|
17
|
【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？ | 泽阳 | 12:36 |
|
18
|
【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？ | 泽阳 | 13:00 |
|
19
|
【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？ | 泽阳 | 12:31 |
|
20
|
【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？ | 泽阳 | 11:33 |
|
21
|
【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？ | 泽阳 | 07:30 |
|
22
|
【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？ | 泽阳 | 13:41 |